外反母趾の靴選びって大変なんだよなぁ。
お店に行っても在庫が無かったり、デザインが良くても足に合わなかったり。
A4用紙に載せた私の足。縦27センチ横12センチ。
靴は大きめに買うので28cmの4E。なかなか探せません。
気に入った靴を見つけても幅が狭い。
サイズが無い。何度も試し履きをして面倒。
外反母趾が原因で自分に合うシューズが見つけられずに悩んでいませんか？
そんなシューズ選びでお悩みの方に向けて、
長年幅広シューズ探しで悩み続けた私が絶対に後悔しない幅広シューズを紹介したいと思います。
以下の2つさえ注意すれば外反母趾のシューズ選びで失敗しません。
- 自分の足の幅は3E？4E？正しく知る。
- 大きさだけじゃなく足腰の負担を和らげてくれるサポート性に優れたシューズを選ぶ。
足を通す度に「この靴なら痛くない！」「履いていて楽しい！」そんな気持ちになれるシューズをメーカー別にを紹介！
4Eまで展開のあるサポート性に優れたシューズをメーカー別に紹介。
私イチオシのシューズは安心と信頼のASICS ゲルカヤノ32
4Eまでの展開があるので、年に一度モデルチェンジする度に安心してネットで購入できます！
＼ サポート力、履き心地、耐久性！全てが最高峰／
ポチップ
 |  |  |  |  |  |  |  |  | |
| メーカー | アシックス | アシックス | アシックス | ミズノ | ホカ | ホカ | アディダス | ニューバランス | オン |
| 名称 | ゲルカヤノ32 | ゲルニンバス27 | GT2000 | ウェーブライダー29 | クリフトン10 | ボンダイ9 | アディゼロジャパン9 | Freshfoam1080 | クラウドあーファーネクスト |
| 価格 | 15,706円 | 12,020 円 | 12,429円 | 16,500円 | 17,980円 | 17,980円 | 17,600円 | 16,778円 | 18,700円 |
| 重量 | 320g | 305g | 273g | 265g | 278g | 297g | 177g | 262g | 278g |
| サイズ展開 | 4E | 4E | ４E | ４E | ４E | ４E | 通常幅 | ４E | –４E |
| サポート性 | |||||||||
| シューズタイプ | 前足部広め | 前足部広め | 前足部広め | 前足部広め | 中足部広め | 中足部広め | 前足部広め | 中足部～前足部広め | 前足部広め |
| オススメなランナー | 全てのランナー | サブ4 | サブ４ | サブ４ | サブ４ | サブ５ | サブ3 | サブ４ | サブ5 |
ランニング歴12年のハシルです。
運動会の親子リレーでカッコいいお父さんを見せたくて始めたランニング！
しっかりミッションを達成しています！そこら辺のお父さんには絶対に負けません！
気づけばランニングが楽しい！
- 朝ラン好き
- ドララン好き（絶景まで車で行き気持ちいいラン）
- 1キロ6分ペースでゆっくり走るのが好き
- クッションシューズが好き
記録にこだわらないランニングの楽しさをブログを通してお伝えしています。
外反母趾ランニングシューズ選び方
悩みの多い外反母趾のシューズ選びですが、選ぶ際には以下の注意点を意識するとシューズ選びが楽しく、ランニング時も足の痛みから解放されます。
- 自分の足の幅は3E？4E？正しく知る。
- 幅の大きさに合ったシューズを選ぶ
- 大きさだけじゃなく足腰の負担を和らげてくれる機能性に優れたシューズを選ぶ。
- 本気で走るシューズと日頃のランニング用の２足持ち
足幅の計測
足幅の計測は親指の付け根から小指の付け根までの幅で一番広い部分を計測します。
足の大きさはかかと中心から一番長い指の長さを計測。
メジャーを使って優しく足に当てて計測するようにしましょう。
幅広いシューズの選び方
シューズは幅の大きさをE→2E →3E→4Eと表記されていますので、自分の足幅のサイズを知って以下の表で照らし合わせて見て下さい。
因みに、メーカーによって表記の仕方に違いがありますので、確認しておくといいですね。
| 日本工業規格 | E | 2E | 3E | 4E |
| ASICS | ナロー | スタンダード | ワイド | エキストラワイド |
| ミズノ | スリム | ワイド | スーパーワイド | |
以下は日本工業規格のサイズ早見表になります。
下のサイズ表から自分の足のサイズを幅を照らし合わせて正しく調べてみましょう。
| サイズ | 幅 | |
|---|---|---|
| 25.0cm | 3E | 104mm |
| 4E | 106mm | |
| 25.5cm | 3E | 105mm |
| 4E | 107mm | |
| 26.0cm | 3E | 106mm |
| 4E | 108mm | |
| 26.5cm | 3E | 107mm |
| 4E | 109mm | |
| 27.0cm | 3E | 109mm |
| 4E | 111mm | |
| 27.5cm | 3E | 110mm |
| 4E | 112mm | |
| 28.0cm | 3E | 111mm |
| 4E | 113mm | |
| 28.5cm | 3E | 112mm |
| 4E | 114mm | |
| 29.0cm | 3E | 114mm |
| 4E | 116mm |
足腰に優しいシューズ選び
幅の広いシューズ選びに加え、着地時の足のブレを抑えてくれる安定性のあるシューズがオススメ。
外反母趾の足は土踏まずが潰れてしまい、長い距離を走ったり、歩いたりすると、足元が不安定になり足腰への負担や、怪我の原因にもなります。
- 膝や腰への負担
- 本来の十分な力が発揮できない
等の様々な影響がでてきます。
膝や腰への負担を和らげてくれる安定感を重視したシューズとは！
- ガイド機能のついたシューズ
- 接地面積の広いシューズ
- 柔らかい素材のシューズ
ガイド機能で内側への倒れこみを抑えてくれる
内側への倒れ込みを下から押し上げてくれる構造になっているので、土踏まずが潰れた足を支えてくれる。
土踏まずの部分のクッション材は硬めでしっかり押し返してくれるガイド機能のついたシューズがおすすめ、
ソールの形も内側と外側の高さを変えることで、走行時のバランスを整えてくれる作りがあるといい。
靴の底部分は広めに設計
接地面積を広くすることで、着地した時のふらつきを軽減。
柔らかい生地の素材
足に当たっても痛くない！圧迫感を感じさせない伸縮性のある素材のシューズ。
最近ではニット素材の靴もたくさん出ていますので足を通して、履き心地を試してみて下さい。
シューズの生地が伸びるほどの柔らかさのあるシューズ。
外反母趾にオススメ幅広シューズ
各メーカー特に幅広い（4E）シューズを紹介したいと思います。
アシックス エクストラワイド ゲルカヤノ
ゲルカヤノ32
スタンダード幅からエクストラワイド（４E）まで揃えておりサイズ展開が豊富、外反母趾の方だけでなく足腰に不安のある方が安心して走ることができる走りをサポートしてくれるガイド機能つきのシューズ。
アッパー素材は耐久性に優れたエンジニアードメッシュ素材で通気性、柔らかさが足に当たって擦れても痛くない。常時感のランニング時にある蒸れ対策にもなります。
私は前作のゲルカヤノ31から履いています。
ポチップ
アシックス エクストラワイド ゲルニンバス
ゲルニンバス27
ASICSが誇る最強のクッションシューズゲルニンバス27。
マシュマロのような柔らかなクッションは一歩一歩足を踏み出すのが楽しくなり、気が乗らない時や天気のいい朝ランに使用すると足元から幸せな気分になります。
サイズ展開は4Eまでありますので、クッション重視の幅広シューズを探している方にはオススメ。
ポチップ
アシックス GT2000
ASICS GT2000-13
サブ４を目標にしている幅広ランナーにオススメのシューズ。
エクストラワイド（4E）のシューズのほとんどはゆっくり走る方向けの作りになっていますが、ASICS GT2000-13は足幅の広い方でも狙えるサブ4向けのシューズ。
エクストラワイド（4E）となると、どうしてもボテボテ感が気になると方もいますが、ASICS GT2000-23は見た目はスタイリッシュ。
ポチップ
ニューバランス エクストラワイド FreshfoamV1080
Freshfoam1080V14
ニューバランスのMaxクッションモデルFreshfoam1080V14。
クッションも幅もMax！重厚感があると思いましたが、さすがデザイン性に優れているニューバランス！カラー展開も豊富なので、楽しくオシャレに幅広シューズを選ぶことができます。
デザイン性だけでなく機能性も抜群！Maxクッションですが、柔らか過ぎず衝撃を吸収したあとの次への一歩を優しく押し出してくれるので、サブ5～サブ4のランナーまで履くことができます。
ポチップ
ミズノ エクストラワイド ウェーブライダー29
ウェーブライダー29
幅広いシューズ選びで困ったら安定性とクッションのバランスがいいミズノ ウェーブライダー29！
エクストラワイド（4Ｅ）までのサイズ展開があり、重さは267gとワイドモデルでは超軽量！走行性にも優れていますので、全てが納得のいく一足！15,000円台で購入できるのでコスパもいい！
ポチップ
ホカ ワイド クリフトン
ホカ クリフトン10
前足部の幅にゆとりをもたせつつ、つま先部分の空間がホカの特徴。
柔らかいクッションと軽量性、そして鮮やかなパステルカラーの印象がワイドサイズのボテボテ感を感じさせない。カラー展開も豊富なので、シューズ選びも楽しくできます。
私イチオシ！
ワイドサイズ、デザイン、機能性、全てが外反母趾の悩みを解決してくれます。
ポチップ
ポチップ
ホカ ワイドボンダイ9
ボンダイ9
ホカのMaxクッションとして人気をあつめているボンダイ9。
クリフトン同様につま先部分の空間と前足部のゆとりある幅が外反母趾の方や幅広シューズを探している方にオススメ。Maxクッションモデルですが、ボテボテした感じはなく、見た目は通常幅のような印象。
アディダス アディゼロ
アディゼロ
ワイドタイプではありませんが、前足部が広めの設計で、外反母趾の方でも選べる！スピード系の幅広いタイプを探している方に向けてオススメのシューズ。
adidasのクッション素材ライトストライクトプロは高反発と推進力が持ち味で、ミッドソールは薄い作りとなっているが、地面をしっかり捉えて走ることができます。最大の魅力は、177gの超軽量シューズ！
衝撃を反撥に変えて前へ飛び出す力が抜群、サブ3スピードシューズとしておすすめ！
ポチップ
オン ワイド クラウドサーファーネクスト
クラウドサーファーネクスト
オンのシューズはやや小さく設計されているので、購入する時は試し履きするか、ハーフサイズ上を購入することをおすすめします。
シンプルなデザインながらも、機能性が優れており、普段履きとしても愛用されることが多い。ランニングだけでなく、立ち仕事の多い方にも人気をあつめている。
クッションを踏み潰した時の心地よさと跳ね返される感覚が、ランニングや立ち仕事の疲れを忘れさせてくれるので、心も体もフレッシュ！
ポチップ
【まとめ】外反母趾のシューズ選びとオススメ
外反母趾のシューズ選びは本当に苦労が多いかと思います。
今回の記事が幅広シューズ選びで困っている人のお役に立てれば幸いです。
コメント