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【ランニング初心者 】後悔しないランニングシューズ選びのポイント3つ!わかりやすく解説!

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どうもハシルです!
今年こそは走るぞ!と決意をしたあなたへ!

はじめに欲しくなるのはランニングシューズですよね。でも、お店に行くといろんなシューズがあって何を基準に選んだらいいのか迷っちゃうと思います。

いろいろある中から自分の足に合ったシューズを選べるように、

この記事であなたのシューズ選びをサポートしていきたいと思います。

シューズ選びを間違えるとケガをしたり、買い替えたりとムダが出てしまうので、自分に合ったシューズを選べるようにしていきましょう。

この記事では、シューズ選びのコツとオススメのシューズを紹介したいと思います。

この記事でわかること

シューズ選びに必要な3つのポイント

  1. クッション性
  2. 安定性
  3. フィット感

初心者ランナーにオススメのシューズ

目次

自分の足の形を知る

あなたの足はどんな形?幅広?細め?

人それぞれ足の形は全く違います。

もあなたの足の形にぴったり合うものを探すのはなかなか困難だと思います。

なので、自分の足の形を知って、自分の足の形に一番近いシューズを選べるようにしましょう。

店頭にいって正しい足形計測をするのがオススメです。

足のサイズ

シューズを選ぶ際は、足の長さよりも1センチ程度大きいものを選ぶと良いでしょう!感覚としては、親指が自由に動く位がいいと思います!

ぴったりしすぎると、指に血マメができることもあるので注意しよう。

足周り

足の甲が高い人、低い人、皆さんそれぞれ違うので、自分の特徴を知っておきましょう!

この後の話で出てきますフィット感と大きく関係するのがこのフィット感です!

自分の足周りをしっかり知っておかないと、甲の部分が窮屈で紐が届かなかったり、逆に余裕が出て足がシューズの中で動いたりと、ケガの原因になったりと最高のパフォーマンスを出せなくなったりします。

足幅

足幅は親指の付け根あたりから小指の付け根あたりまでの幅をさしています。

同じ幅広サイズと表記されていても、メーカーによって広さの違いがありますので自分の足に合ったメーカーを見つけておくのもポイントです

私の足は幅広タイプなので、各メーカーの中で一番幅広のシューズを提供しているASICSゲルカヤノを毎回購入しています!

初心者のシューズ選びに欠かせない「安定性」と「クッション性」

長く楽しく走るために一番欠かせないのが「安定性」と「クッション性」

ここは、譲れないポイントなのでしっかり押さえておこう!

「安定性」と「クッション性」の役割

  • ケガの予防
  • 走りをサポート
  • 疲れにくい

それぞれ詳しく解説していきたいと思います

初心者のシューズ選びに欠かせないポイント①「クッション性」

シューズ選びで大事なポイント1つめは「クッション性」

ランニングの動きはジャンプと着地の連続!

走っていると何千回、何万回の連続にもなるので、足への負担をとても大きい!

一般ランナーはアスファルトや硬い路面を走ることも少なくはないでしょう。

そこで、大事なのが足への負担を和らげてくれるクッション素材

より楽しく・安全にランニングをする為にも優れたクッション素材があるものをオススメします。

クッション素材に使われている代表的なものが「ゲル」

シューズの底に入っているゼリー状の軟質の物で、見たことあると思います。

衝撃を吸収してくれる軟質な素材で作られていて、テクノロジー技術を駆使して、各メーカーとも材質や軽量化に力を入れているよ!

主に負担の大きいかかと部に搭載されていて、剥き出しタイプもあれば、ソールの内側に組み込まれているタイプもある。

近年ではASICSがアルファゲル・ピュアゲルを開発し、最新のシューズに搭載。

次に、足の負担を和らげてくれる役割をしているのが「ソール」といわれる部分です。

シューズの底の部分全体がソールといわれています。

走る目的に合わせて、厚みを増したり、硬さや柔らかさを調整したり、こちらも初心者ランナーには欠かせないシューズ選びの大事なポイント!

特にミッドソールの厚みと素材に注目!

商品によって厚みや使っている素材・構造が全く違うので自分の走りに合った商品を選びましょう。

初心者は厚さと柔らかさでクッション性を重視

ソール部分はEVAと呼ばれる樹脂製のゴムと類似した性質の素材で作られていてクッション性を保っています。

メーカーやシューズの種類に応じて厚みを加えたり、柔らかさを工夫しているんだ!

ASICSで使われているFF BLAST 素材は特に人気!

初心者でも実感できる柔らかさとクッション性で話題を呼んでいます。
最新のモデルであればFF BLAST PLUSでより初心者ランナーをサポートしれくれます。

座布団の上を走っているような感覚なんて言われるよ!

※近年厚底ブームで上級者が利用するシューズも厚底になっています。
この中にはカーボンプレートが搭載されており、初心者にはオーバースペックなので、選ばないようにしましょう。

おさらい!

クッション性を重視するポイント
  • 最新のゲル素材で負担を軽減!増量したのに軽量化に成功したピュアゲルがオススメ!
  • 厚みのあるソールと搭載された最新テクノロジーFF BLAST PLUSがオススメ!

初心者のシューズ選びに欠かせないポイント②「安定性」

シューズ選びで大事なポイント2つめ「安定性」

初心者向けに作られたランニングシューズは、楽しく安全にそして長く走り続けることができるように、走りをサポートしてくれる靴の構造になっています。

その為には「安定性」のあるシューズを選びましょう!

ん?「安定性」?

スポーツの種類に応じて必要な筋力がありますよね。
ランニングにも走るのに必要な筋力と体の動かし方があります。

ランニングを始めたばかりの人は必要な筋力が備わっていませんので、安定感を生み出してくれるシューズで走りをサポートしてもらいましょう!

クッション性と厚みを加えたのにも関わらず、安定感がある!

クッション性に加え、安定感がある!座布団の上だけどブレずに走れます♪

各メーカー独自の技術力で走るあなたをサポートしてくれています!

各メーカーの魂が込めれているんだ!

安定感のある靴を選ばないと・・・・

  • 着地した時に足が内側に倒れこんでバランスの悪い走り
  • 疲れて足の動きが悪くなっても正しいフォームができなくなる

結果 → ケガの原因になる

その仕組みを紹介していきたいと思います。

こだわり抜いたソール部の構造と機能を理解してシューズを選ぼう!

  • 立体的な厚みのある構造
  • 接地面積を広く
  • グリップ力

アウトソールの立体的な構造で安定感のある走り

走りに慣れていない初心者の方は着地した時に足首が内側に倒れこんで、ケガのを引き起こす原因になってしまうことがあります。(オーバープロネーション)

足が内側に向かないように、ソール全体で安定感のある走りをサポート!

特に優れているのが、ASICSのゲルカヤノ31に搭載された4Dガイダンスシステム!

内側に倒れこみやすい初心者の走りをサポートするように、内側に厚みのある立体的な構造を実現!

接地面積

設置面積を大きくすることで、着地した時のぐらつきを軽減する仕組みにしています。

ちょっと見た目が大きく感じてしまうのが気になりますが。


でも、その辺はどこのメーカーもデザインでカバーしてくれているような印象をうけますね。

グリップ力

青い部分がASICS独自に開発したASICSグリップと呼ばれる部分。滑りやすい路面でも安全に走ることができる素材!

優れたブリップ力でしっかり地面を捉え、ブレずに真っすぐ前へ進む感覚を味わえます!

すり減りの激しいかかと部とつま先にある黒い部分はAHAグリップと呼ばれる耐久性に優れた素材を搭載しています。

おさらい!

安定感のあるシューズ選びのポイント
  • 初心者のケガを予防してくれるガイダンスシステム!ASICSの4D ガイダンスシステムは間違いなし。
  • アウトソール部のグリップ力で地面をとらえた走りと転倒防止。

いかがでしょうか
クッション素材とソールに隠された秘密を活かしてあなたにぴったりのシューズを選んでみてくださいね!

初心者のシューズ選びに欠かせないポイント③「フィット感」

最後に靴を履いて実感してもらいたい!シューズ選びに大事な「フィット感!」

シューズをいくつか履いてみて、自分の足と一体感になるような靴を探しましょう!

初めてランニングシューズを買う人は

一体感?どんな感じ?

そう思われるかもしれません

靴を履いた時にこんな感覚はフィットしていません!

フィットしていない
  • かかとがブカブカ隙間を感じる
  • 前後左右に動く感じがする
  • 紐を縛るとたわみがある

こういった感覚の場合は横幅やサイズが合っていない可能性があります

サイズや横幅を変えて試し履きしをして、足と靴の一体感を感じてみて下さいね!

シューズ選びの注意点

時間帯は朝がいい

シューズの試し履きをするのに適した時間とタイミングがあります。

ポイントとしては足のむくみが出てない時間帯がいいでしょう!

仕事の後は疲れもあり足にむくみ出ていることが多いので避けるといいでしょう!

前日に飲み過ぎたーはNGですね!

靴下の厚さ

快適なシューズ選びに靴下も欠かせません!

この際なので、靴下もセットで購入し履き心地を体感してもらいたいですね。

スポーツショップにも試し履きできる靴下が置かれていますので、実際に履いてみるのもいいでしょう。

個人的には誰が履いたか分からないので、靴下くらいは購入してシューズ選びに活きます💦

私がオススメする初心者ランニングシューズ紹介

先程、お伝えした「安定性」と「クッション性」が十分に満たされているのがASICSのGTシリーズとゲルカヤノ・ゲルニンバスです!

機能性GT-2000 12GEL-NIMBUS 26GEL-KAYANO 31
ゲル素材puregelpuregelpuregel
ソールの厚み36mm42mm40mm
ソール素材FF BLAST PLUSFF BLAST PLUSFF BLAST PLUS
重さ275gm305g305g
ガイダンス3Dガイダンスシステム4Dガイダンスシステム
引用」ASICS公式HP

どっちも大差はないのですが、これから走り始めるよ!って方は多くのリピーターみ愛されるGEL-KAYANO 31( ゲルカヤノ )にしておきましょう!

まとめ

いかがでしたでしょうか!
これから走り始める方に向けて安心して楽しく走り続けることができるシューズ選びのコツを紹介しました。

初心者ランナーに靴選びのポイントは

シューズ選びの大事なポイント
  • 安定性
  • クッション性
  • フィット感

この3つを確かめて購入して下さいね!

素敵なランニングシューズに出会って楽しく走りましょう!

この記事を読まれた方が今日も一日ラッキーでありますように!

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