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こんにちはハシルです。
スタイル抜群！きれいな姿勢で走る夫婦。
うらやましいなぁなんて思いませんか？
とは言っても
子育て世代の夫婦にはやるべきことがいっぱい。
走ってみたい！そう思ってもそんな時間はない！
私たち夫婦もそう思っていました！
ですが、生活の一部を少し工夫するだけで楽しく走れるようになりました。
私たち夫婦が感じたメリット
・夫婦仲がより深まる
・一緒に買い物に行ける
・時間とお金の節約
・健康的な生活
・子供と遊ぶのが楽しくなる
・家事、育児の時間の使い方が上手になる
メリットを挙げれば切りがありません。
その中でも私たちが皆さんにお伝えしたいこと3つを紹介したいと思います！
- 夫婦だけでなく、子どもも幸せになれる。
- ランニング時間のつくり方。
- ランニングを長続きさせるコツ。
夫婦仲が良くなる
夫婦仲が良くなるその①
走りながら会話をするランナー見たことありませんか？
逆に喧嘩しながら走るランナーも見たことありませんよね！
不思議なことに運動していると会話が弾むんです
走りながら会話なんて無理！無理！
大丈夫！ウォーキングだけでも全然充分！
普段は家事育児に追われてゆっくり会話できない夫婦ですが、
軽めのランニングをすることで。
こちらは、スポーツ庁の運動習慣の充実度は図る世論調査の結果です。
適度な運動で日々の充実感が上がることを示されています。
私たちは、子供の事や将来の事など、夢物語に話が尽きません。
面白い事に、ポジティブな発想しか出てきません！
走る事が日課となり、明日も走りたいなー。そんな気分になります。
お金持ちになったら？
退職後はカフェしたいなー
私たちの実感ですが、気持ちが晴れやかになるのは間違いなし！！
- 思考が整理される
- 気持ちが清々しくなる
- ポジティブな気持ちになる
夫婦仲が良くなるその②一緒に行く買い物が楽しくなる
ランニングを始める前は、ショッピングセンターに行っても向かう先がバラバラ！
２人で走り始めてからは
買い物も楽しみになりました。
お気に入りのウェアを紹介したりするのもワクワク。
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サイズの大きさや色の雰囲気を知りたい場合によく利用していますよ。
夫婦仲がよくなるその③子供と遊ぶのが楽しくなる
子供と遊ぶのはまあまあ体力勝負。
公園に行くと、たまに見かける俊敏なお父さん。
ベンチから子どもの様子を眺めるお父さん。
皆さんどちらがいいですか？
実は、運動好きな親に育てられた子供は学力も高い傾向にあると言われています。
子どもの教育的効果も期待できそうです！
運動と心と脳の関係がよくわかるオススメ本！
【運動脳】
気になる人は読んでみて！！思わず走り出しちゃいそうです！
忙しい夫婦のランニング時間のつくり方
私たちがオススメする時間の使い方！
まずは30分だけでいいから時間をつくりましょう！
30分程度ならつくれる気がしませんか？
実際に私たち夫婦も30分の運動から始めました！
- 飽きない
- 疲れない
- 物足りない
- 時間の確保がしやすく継続できる
このくらいがいい！もっと歩きたい！走りたい気分にする！
そして、もう一つ大事な理由があります！
私たち夫婦の大事な決まり！
子どもと向き合う時間は、しっかり確保してあげる！
ママどこ行くのー
子どもが慣れるまでは短い時間の外出にしてあげましょう！
不安感を持たてはいけません！
後々、外出しにくくなり長続きしません！
- 親も子も慣れるまでは、時間を短めに！ウォーキング程度でもOK！
- 子どもの事を一番に！どちらかが走る時は全介助で子どものお世話！
子どもも親もお互いwin win！
というわけで、話は長くなりましたが具体的な時間確保の方法を紹介！
保育園のお迎え時間を利用する！
週に一回、
パパは保育園のお迎えをした後、そのまま公園に行って遊ばせる！
その間にママはラン！
子どもも親もwin win！
子どもも楽しいし、親も気にせず走りを楽しめる！
近くの公園だと走って来たりすると、急に現れるお母さんに大喜びしますよ！
夕方にそんな時間ないわよ！
そんな声が聞こえてきますね〜
我が家は作り置きで帰ってきたらチンするだけ！
意外と上手くいきますよ！
たまにはレンチンもあり！
パパは朝ラン！確実に時間がとれるのは朝！
子供たちが起きてくる前の朝ラン！
めちゃくちゃ気持ちいい！
- 爽やかな一日のスタート
- 夜更かししない、深酒しない、規則正しい生活
- 朝日を浴びて幸せホルモンの放出
走り終えた後のパパはハイテンション！煙たがられることも・・・。
週末は夫婦で仲良くラン
子供が小さければ家族で楽しくウォーキング！
私たちはよくおやつとお弁当を持って少し離れた大きな公園にみんなで遊びに行きます。
・お散歩コースのある公園
・遊具のある公園
夫婦でランニングを長続きするコツ
小さな目標の積み重ねで長続きする！
はじめは、お気に入りのウェアを着て、散歩に出かける！それだけでも充分！
何度も言いますが、子育て世代は外出するのも精一杯！
難しい目標は立てない！
できることから始めましょう！
ぜひ、お気に入りのウェアとシューズは購入して下さいね！
テンションの上がり方が半端ないです！
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走った回数を記録して自己満足する！
はじめのうちは、普段使っている日記に走った距離を記録していきましょう！
私の場合はご褒美シールを貼って、達成感を感じていました！
走るのに慣れてきて継続できそうだなと感じたら、ランニングウォッチを使って走った距離や速度を記録！
ランニングウォッチは走りへのモチベーションを高めてくれる最高のアイテム！
ですが、初心さyは走るのに慣れてきてからでも十分！
走り始めたばかりの人はApplewatchやスマートウォッチでも十分！
難しいことはしない！
- いつでも運動ができるようにお気に入りシューズの普段履き！
- 週に１回、短い時間のウォーキングからスタート！
私たち夫婦も最初はこの程度の運動から始めました！ - 初めは日記に記録をつけて自分を褒めましょう。
慣れるまでは一目で見てわかるスケジュール帳がオススメ！ - 達成できる目標にする！
継続する自分を褒めて、達成感を感じましょう！
まとめ
今回は、子育て世代のパパ、ママランナーを応援するレビュー記事を書きました！
私たち夫婦が今まで以上に幸せを感じるようになったランニング！
その始めた方と長続きするコツ！そして何よりも親も子もWinWin！
とにかく忙しい子育て世代ですが。
そんな中で時間を効率的に使い、心も体も健康に、そして家族が幸せになれるランニングを続けてもらいたいと思います！
忙しいを理由にしていたら、いつまでも変わりません！
子育てが終わってもきっと忙しい日々だと思います！だったら、今すぐ始めよう！
この記事を読んだ人が、今日もラッキーでありますように！
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