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こんにちは、速く走るより気持ち良く走るが好き！ハシルです。
フルマラソン、いよいよ本番直前！
初めてフルマラソンを走る人はどんな気持ちでしょうか？
楽しく景色を楽しみながら走る人も、ちょっと本気で走る人も、最低限押さえておきたいポイントをまとめてみました！
- 1週間前にやるべきこと
- 前日は何をしたらいいの
- 当日すべきこと
私が経験した失敗談も交えてお伝えしたいと思いますので、是非参考にしていただけたらと思います。
1週間前にやること！
エントリー用紙は届きましたか？
届いたら、必ず開封して中身をチェックしよう！
こんな人、めちゃくちゃ稼ぎますよ！
まだまだ、先だから近づいたら見てみよう！
- 利用しようとしていた交通機関が規制⁉
- ゼッケンの受け渡しはいつから？
- 実は集合時間が決まっていた！
などなど、ちょっとしたトラブルが前日にわかってしまうとかなり焦ります！
ゼッケンは前日までに受け取るようにしよう！
当日は全く時間がありません！
余裕をもって行ったつもりでも、出発時刻ギリギリ。
なんてこと、よくあります！
走りに集中できるように、ゼッケンは前日までに！
会場周辺の様子を確認しておこう！
初めてフルマラソンに挑戦した時、スタート地点がわかりませんでした！
整列された場所から、スタート地点までが遠く、号砲の合図とともにランニングウォッチをを記録。
結局、スタート地点を通過するまで、15分以上かかってしまいました！
初心者はスタート地点を通過するまでに、時間がかかる！事前に会場周辺を視察！
友達や職場の人にフルマラソン参加を宣言
最後の追い込みは周りを味方につける！
つながりがある方に、フルマラソン参加を宣言してみよう！
以外と、モチベーションが上がります！
本番が近づいてくると、大体の方が
なんでお金を出してまで走るんだろう？
弱気な気持ちになりがちです。
ここは、周りの力を味方にしてはいかがでしょうか！
今度の初フルマラソン！
ゼッケン№○○で出場します！追跡してみて！
ゼッケン番号を伝えると現在地が確認できるので、友達や家族が応援してくれますよ！
お父さん！頑張れー！！
初フルマラソン前日の準備
初めてのフルマラソンは何を準備したらいいのか本当にわかりません！
あくまでも私が使う物ですが、何度か経験すると自分に必要な物がわかってきます。
- 黒糖
- ウィダーインゼリー
- 経口栄養
- 補助食
- 絆創膏
- お守り
- 保険証
- サンダル
- 小銭
- ランニングウォッチ
- 帽子
- サングラス
- イヤホン
みんな何持ってるのかな？
そんな雰囲気に焦りがMAX！
安全に走れるかがポイント
- 飲み物や軽食の準備
- 普段使っているランニンググッズ
この2つの視点を忘れずに準備していれば最低、走ることができます！
会場で手荷物を預けたり、途中ドリンクを買ったりする時にお札だと使いにくいので小銭があると便利。
もしもの時のために、保険証を持っていると安心。
私は一度脱水で緊急搬送されました💦
ランニングウォッチの充電
これ忘れたら走りません！
ぞれくらい大事なのがランニングウォッチの充電！
他にもイヤホンやスマホの充電も忘れずに！
特に普段はApple Watchを使っている人！
しばらく使用していなくて、ランニングウォッチの残量が30%⁉
最近のランニングウォッチは高性能過ぎて充電するのを忘れてしまいがちです！
爪を切っておく
必ず爪は切っておきましょう！
長時間走ってると、足がむくみ爪が靴に当たることがあります。
内出血や爪が剥がれたりすることもあります。
フルマラソン当日にすべきこと
朝は何時に起きればいいの？
最低でも2時間前には会場へ入っておきましょう！
正直、フルマラソンのウォーミングアップはあまり必要ないと思っています。
それよりも、自分にできることを確実に済ませておく方が落ち着きます。
身の回りのことを整理して、リラックスする時間！
- 荷物を預ける
- トイレ
- 軽食を摂る
- テーピングをする
- ストレッチ
2時間前に入れば、どんなトラブルがあっても、余裕が持てるでしょう！
荷物を預けてスタート地点までの距離が遠いことも！
Gブロックこんなに遠いの！
トイレに行くタイミング
特に女性は長蛇の列。
余裕を持って、早めにトイレを済ませましょう！
- 走っている途中に休憩だと割り切ってトイレに行くのもあり！
- 会場入りする前の一つ前の駅で降りてトイレをするのもあり！
荷物の受け渡し
最後は、走る準備を整えて
忘れ物がないか最終確認し、荷物を預けましょう！
両替ができない場合もありますので、小銭を準備しておきましょう。
まとめ
今回はフルマラソンを初めて走る方に向けて、1週間前にやるべきことをお伝えしました。
これから長旅に出かける皆さん！
上り坂下り坂の練習はいっぱいしてきたと思います。
でも、マラソンにはまさかがつきものです。
安全に走れるように自分ができることをしっかり整えるだけでいいと思います。
焦らない、欲張らない、諦めない！
さぁ、長旅で待ち構えている素敵なドラマを楽しんで下さいね！
フルマラソンの世界へレッツゴー！
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