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こんにちは。ハシルです！今回は朝ランについて紹介したいと思います。
今回のテーマは朝ランです！
日頃、仕事で忙しいランナーの皆さん
走る時間がないと悩んだりしませんか？ここでオススメなのが朝ラン！
朝だと時間がつくれそうだ！仕方ない朝走るか～
と言うわけではなく、
朝ランが人生を豊かにする。
仕事をしている人であれば、ぜひ週に1回は朝ランを実践してもらいたいです。
では、なぜ朝ランが人生を豊かにするのか！
- 決断力・行動力・集中力が上がる
- 見た目に差がでる
- リラックスできる
ぜひ体験してもらいたい！
まだ朝ランを経験したことがない人は、朝日を浴びながらウォーキングをするだけでもよし！
- 姿勢を正す
- 胸を張る
- 普段よりも歩幅を広くとってウォーキング
- 日の出の時間に合わせて歩く
- お気に入りのロケーション
体の中に新鮮な空気が行き渡って、清々しい気持ちになります！
仕事が忙しい悩みがある、そんな時こそ朝ランで気分転換！
脳がクリアになり、クリエイティブな発想が出てくる！
私は気にしていませんが、日焼け対策にもなりますね！
朝ランが仕事を効率化
朝ランをした日、一日中テキパキと仕事をしている自分を実感できるはずです！
私が1番感じるのは
資料の計画書を提案する時、いつもなら
これでいいのかなぁ？
なんて提出期限ギリギリまで不安を抱えて悩んでいます。
ですが、
朝ランをした日は、決断と行動がとても早い！
会議資料先に送りますね！
今回はなんだか早いねー
もし、この記事を読んでいる方で、同じような悩みの方はぜひ一度朝ランにチャレンジしてみてください！
朝ランが仕事に与える影響力は、抜群に大きいことを実感できるはずです！
見た目に差が出る
脂肪燃焼に効果あり
朝ランをすると代謝の高い状態を一日中保つことができるので、燃焼効果抜群！
朝はもともと交感神経が優位になるので、ランニングをすることで代謝効果がさらにアップ！
体を絞ることが目標であれば、
走る前は何も食べない。空腹な状態だとより効果的。
さらに走る前は動的なストレッチで脂肪を分解させてあげましょう。
そうるすことで、燃焼効果がさらにアップします！
動的なストレッチ？
歩きながら、肩を回す、ジャンプするでもいい！ラジオ体操くらいの軽めの全身運動で温める程度で十分！
少し体を動かすだけでも、脂肪が分解されるので、脂肪の分解を促してあげましょう。
カレーライス作りに例えると、ニンジンはそのままだと煮込みにくいけど、刻んで分解すると、火が通りやすいですよね！
走る前にコップ1、2杯の水を飲むこと。
寝てる間にも水分は放出されていますので、しっかり水分摂取をしましょう！
むくみがとれる
ランニングをすると、血液の循環が良くなるので、むくみの改善にも効果があります、
適度な運動とストレッチでもいい！
走りすぎると、筋肉の疲労から血液の流れが悪くなり、逆にむくみの原因になります！
朝ランでリラックス
朝日がちょうど顔を出し始めたこのタイミングが絶妙で気分爽快。
- 朝日を浴びると、幸せホルモンが分泌
- 体中に新鮮な酸素が行き渡る
朝ランをした後のパパはすごく機嫌が良く、テンション高めです！
たまに、煙たがれることも。
朝ランをさらに充実させるコツ
朝ランは、初恋相手と初めてデートに出かける時と同じ気分！
初恋の人とデートに出かける時は、デートコースとおいしい食事、お気に入りの靴に洋服。
朝ランも一度始めると、毎日が初デート気分！
お気に入りのウェア、シューズ、ウォッチ！
決まったぜ！
- 走る服装で寝る
- 走る前と後の体重を測る。
- 朝食の準備をする。
- 朝食は好きなものにする。
- お気に入りのコースを1つ持っておく
朝ラン前日はウズウズ！念入りに準備しています！
明日もデート！
体重の変化が明確で確実！
私の場合は走った距離が長いこともあるのですが、１度のランで３キロは落とせます！
なので、好きなデザートを気にせず食べてますよ。
この日は大好きなアイスクリームを２つ食べました。
最近のオススメです！地域限定、「きなこもちアイス」
まとめ
いかがでしたか？今回は朝ランが人生を豊かにする！をテーマに紹介しました！
朝ランは自信をつけてくれるので、気分が落ち込んだなぁ。
なんて時に、
調子を取り戻してくれるので、定期的に走る習慣をつけるとより効果的。
心も体もスッキリしますので、是非一度試されて下さいね。
＼ 今日も走ろうぜ！ ／
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